Vinyasa, énergie et élément feu : séquences pour se sentir puissant·e
- Clara Free Spirit
- 20 juil.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 26 août
Le feu est l’élément de la transformation.
En yoga, il est associé à Manipura Chakra, le centre énergétique situé au niveau du plexus solaire, considéré comme le siège de la volonté, de la confiance et de la puissance intérieure.
Le Vinyasa, avec son enchaînement fluide de postures synchronisées à la respiration, est l’outil parfait pour éveiller et canaliser cet élément feu. Pratiqué consciemment, il devient bien plus qu’une séance physique : c’est un rituel qui allume l’énergie vitale et la dirige avec précision.
🔥 Pourquoi le feu est central dans le Vinyasa
Dans la tradition yogique, le feu intérieur (Agni) n’est pas seulement celui qui digère la nourriture : il digère aussi les expériences, brûle les toxines physiques et émotionnelles, et purifie la pensée.
Le Vinyasa génère de la chaleur corporelle par le mouvement continu. Cette chaleur active Tapas, un des principes du yoga selon les Yoga Sutras de Patanjali, qui signifie “discipline ardente” ou “force de transformation par l’effort conscient”.
💡 Anecdote : Dans certains ashrams, on pratique des séquences de Vinyasa au lever du soleil pour “embrasser le feu du jour” et démarrer avec une clarté et une motivation accrues.
🌞 Les postures clés pour nourrir Manipura Chakra
Surya Namaskar (Salutation au Soleil)
Active tout le corps, échauffe les muscles et relie le souffle au mouvement.
→ Recommandé : 3 à 7 cycles pour allumer le feu interne.
Virabhadrasana II (Guerrier II)
Renforce les jambes, ouvre les hanches et développe la stabilité émotionnelle.
Navasana (Posture du bateau)
Stimule le centre abdominal, siège du chakra solaire, et améliore la force intérieure.
Parivrtta Utkatasana (Chaise en torsion)
Allie la puissance des jambes à la purification des organes internes par la torsion.
💨 Le souffle comme carburant du feu
En Vinyasa, la respiration Ujjayi (“souffle victorieux”) agit comme un soufflet qui maintient la flamme constante. Elle réchauffe le corps, aide à rester concentré et canalise l’énergie vers les muscles actifs.
Pour amplifier l’effet feu :
Inspirations profondes → expansion et confiance.
Expirations puissantes → libération des tensions et des peurs.
🔥 Mini-séquence “Éveil du feu” (10 min)
3 cycles de Surya Namaskar A – pour allumer la flamme.
Virabhadrasana II – 5 respirations de chaque côté, ancrage et stabilité.
Navasana – 3 répétitions de 5 respirations, engagement du centre.
Planche → Chaturanga → Chien tête en haut – activation de la force globale.
Posture de l’enfant – intégration et retour au calme, ressentir la chaleur générée.
Comme le dit T.K.V. Desikachar :
« Le feu intérieur n’est pas seulement énergie, c’est la lumière qui éclaire notre chemin. »
Avec le Vinyasa, on apprend à allumer ce feu, à le nourrir et à le laisser rayonner, sur le tapis comme dans la vie.
« Là où il y a de la chaleur, il y a de la vie. Là où il y a de la vie, il y a du mouvement. »
🔥 Prêt·e à éveiller ton feu intérieur ?
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➡ Réserve ta place et entre dans le cercle.
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