Comment le yoga m’aide à canaliser mon feu intérieur
- Clara Free Spirit
- 18 juil.
- 3 min de lecture
Le feu est une force paradoxale.
Il éclaire, réchauffe, inspire… mais il peut aussi brûler, consumer, épuiser.
Pour les artistes, danseurs et performeurs, ce feu intérieur est souvent une énergie créatrice débordante. Elle donne l’élan, l’audace, la passion. Mais si elle n’est pas canalisée, elle peut mener à la dispersion, au stress ou au surmenage.
C’est là que le yoga devient un allié précieux : il ne cherche pas à éteindre le feu, mais à l’harmoniser.
🔥 Reconnaître son feu intérieur
Dans la philosophie yogique, ce feu est appelé Agni — le feu digestif et transformateur.
Il n’agit pas seulement sur la digestion physique, mais aussi sur notre capacité à transformer nos expériences en force intérieure.
En Ayurveda, un excès d’Agni peut mener à l’irritabilité, à l’impatience et au burnout ; un Agni faible entraîne au contraire apathie et manque d’élan.
💡 Exemple personnel : avant de pratiquer régulièrement le yoga, je vivais mes préparations de spectacles comme un sprint permanent. Mon feu intérieur était intense… mais souvent mal orienté, ce qui me laissait vidée et stressée le soir de la représentation.
🧘♀️ Postures pour équilibrer le feu
Pour apaiser un excès de feu : postures d’ouverture et d’étirement latéral (Trikonasana – le triangle, Anjaneyasana – la fente basse) qui invitent à ralentir et à respirer profondément.
Pour raviver un feu faible : postures dynamiques comme Utkatasana (la chaise) ou Virabhadrasana II (guerrier 2) qui réveillent l’énergie et renforcent la détermination.
🌬 Le rôle du souffle
En pranayama, deux techniques sont particulièrement utiles :
Sheetali (respiration rafraîchissante) pour calmer un feu trop intense.
Kapalabhati (souffle du feu) pour stimuler l’énergie et clarifier l’esprit quand l’élan manque.
Ces exercices permettent de modeler l’intensité énergétique selon les besoins du moment, un peu comme on règle la flamme d’une lampe à huile.
🧊 Sheetali Pranayama – La respiration rafraîchissante
Calmer l’excès de chaleur interne, apaiser le corps et l’esprit, réduire l’agitation ou la surchauffe énergétique (physique ou émotionnelle).
Technique pas à pas :
Assieds-toi confortablement, colonne droite.
Ferme les yeux et détends les épaules.
Tire légèrement la langue vers l’avant et roule les côtés vers l’intérieur pour former un petit tube.
Inspire profondément par ce “tube” de langue, comme si tu aspirais l’air frais.
Referme la bouche et expire doucement par le nez.
Variante Shitkari (si tu ne peux pas rouler la langue) : place la langue derrière les dents, lèvres entrouvertes, inspire en créant un léger sifflement, puis expire par le nez.
Effets énergétiques
En Ayurveda, apaise Pitta (excès de feu) et rafraîchit le corps.
Ralentit le rythme cardiaque et stimule le système parasympathique (relaxation).
Apaise l’irritabilité, la colère ou la tension nerveuse.
Précautions
À éviter en cas de congestion nasale sévère, d’asthme aigu ou de par temps très froid.
🔥 Kapalabhati Pranayama – Le “Souffle du feu”
Stimuler l’énergie, clarifier l’esprit, réchauffer le corps, réveiller la vitalité.
Technique pas à pas :
Assieds-toi droit·e, mains sur les genoux.
Inspire doucement par le nez pour remplir les poumons.
Expire rapidement et avec force par le nez en contractant les abdominaux, comme un petit coup sec.
L’inspiration suivante est passive : laisse l’air rentrer sans effort.
Continue le cycle : contraction → expiration rapide / inspiration passive.
💡 Commence par 20 à 30 cycles, puis repose-toi. Avec l’habitude, tu peux faire 3 séries de 60 à 100 cycles.
Effets énergétiques
En yoga, considéré comme un kriya (purification).
Stimule le chakra solaire (Manipura) et la digestion énergétique (Agni).
Oxygène le sang, active la circulation et réveille le système nerveux.
Améliore la concentration et la vigilance.
Précautions
Éviter en cas de grossesse, d’hypertension, de problèmes cardiaques ou de vertiges. Pratiquer à jeun ou au moins 3h après un repas.
🎯 Canaliser pour créer
Canaliser son feu, ce n’est pas le contenir de force, c’est lui donner une direction claire.
Sur scène, cela se traduit par une présence magnétique, une intensité contrôlée qui captive sans s’épuiser.
Dans la vie, cela se vit comme une énergie stable et durable, capable de porter un projet du début à la fin.
Comme le disait Sri K. Pattabhi Jois :
« Le yoga est le feu qui purifie l’âme. »
🌟 Un art d’équilibre
Aujourd’hui, avant chaque performance, j’utilise le yoga comme une forge intérieure :
j’éveille l’énergie,
je l’oriente,
je la stabilise.
Résultat : je monte sur scène non pas avec une flamme qui risque de s’emballer… mais avec un feu clair, vibrant et pleinement sous contrôle.
« Allume le feu à l’intérieur de toi, mais tiens-le dans une lampe que tu peux porter longtemps. »
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➡ Réserve ta place et entre dans le cercle.
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