Rencontrer son animal totem par la danse : récit personnel
- Clara Free Spirit
- 25 juil.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 26 août
Je l’ai rencontré à Bali, au cœur d’une retraite spirituelle, lors d’une méditation guidée aux énergies Reiki.
Dans cet espace hors du temps, j’ai vu apparaître un héron.
Majestueux, immobile d’abord, puis déployant ses ailes avec une lenteur sacrée.
Il ne m’a pas parlé avec des mots, mais avec un sentiment : celui d’attente patiente, d’observation calme, puis d’envol assuré au moment juste.
Ce jour-là, j’ai compris que c’était mon animal totem.
🪶 Le héron : symbolique et message
Dans de nombreuses traditions, le héron est un guide spirituel qui enseigne :
La patience : savoir attendre le bon moment avant d’agir.
La grâce dans le mouvement : chaque geste est précis et nécessaire.
L’adaptation : capable de vivre entre l’eau, la terre et l’air, il rappelle qu’on peut trouver son équilibre dans des environnements variés.
Pour moi, il est devenu un modèle dans ma danse : ancrée comme ses pattes dans l’eau, fluide comme le courant, et prête à m’élever dès que l’élan intérieur se présente.
🔥 Un rituel pour invoquer son animal totem par la danse
Ce rituel, inspiré de traditions chamaniques et de pratiques modernes de danse méditative, peut t’aider à te connecter à ton animal totem :
Créer l’espace sacré
Choisis un lieu calme, si possible en lien avec ton animal (près d’un plan d’eau pour le héron, par exemple).
Allume une bougie et dispose un objet symbolique (plume, pierre, image).
Entrer en état de présence
Ferme les yeux et respire profondément pendant 5 à 10 minutes.
Visualise ton animal apparaissant dans son environnement naturel.
Laisser le mouvement venir
Commence par imiter ses postures, sa manière de se déplacer.
Laisse ensuite ton corps s’inspirer de son énergie plutôt que de ses formes exactes.
Communiquer par le geste
Imagine que chaque mouvement est un dialogue avec lui.
Observe s’il te “montre” un rythme, une intensité ou une direction.
Clore avec gratitude
Termine en posant les mains sur ton cœur et en remerciant ton animal totem pour sa guidance.
🎵 Musiques pour invoquer son animal totem
“Medicine Songs” – Peia : voix envoûtante et profonde, parfaite pour l’ancrage.
“Baba Hanuman” – Krishna Das : pour élever l’énergie et entrer dans un flow méditatif.
Sons de nature (bruit de l’eau, chants d’oiseaux, vent) : pour se relier à l’environnement de l’animal.
🌟 Danser avec son animal totem au quotidien
Une fois identifié, ton animal totem peut devenir une boussole énergétique :
Avant un moment important : incarne sa posture, son rythme, son énergie.
Dans ta pratique : intègre ses qualités dans ton flow (patience, précision, grâce…).
Dans la vie : laisse ses enseignements guider tes choix, ta manière de réagir, ton rapport au temps.
Comme l’a dit la danseuse et chorégraphe Gabrielle Roth :
« Dans chaque corps, il y a un animal sauvage qui sait exactement comment guérir. »
Danser avec ton animal totem, c’est lui permettre de vivre à travers toi et de révéler des parties de toi qui attendaient de s’exprimer.
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Guide : Intégrer son animal totem dans sa pratique artistique
1️⃣ Comprendre l’animal totem
L’animal totem est plus qu’un symbole spirituel : c’est un archétype qui reflète une partie de ton essence, de tes forces, de tes défis et de ta manière naturelle de te mouvoir dans le monde.
Raisons de travailler avec lui dans ton art :
Renforcer ta connexion instinctive au mouvement.
Développer un langage corporel unique.
Tisser un lien plus profond entre ton art et ton identité.
💬 Exemple : Un danseur ayant le loup comme animal totem pourra intégrer des déplacements bas, des mouvements en meute, des respirations puissantes.
2️⃣ Identifier ton animal totem
Méthodes possibles :
Méditations guidées (Reiki, chamanisme, visualisation).
Signes et synchronicités (animaux vus régulièrement dans des moments clés).
Rêves récurrents.
Attraction instinctive pour un animal depuis l’enfance.
💡 Astuce : Note chaque rencontre marquante avec un animal dans un carnet — même symbolique (photos, statues, tatouages).
3️⃣ Créer une danse ou une séquence inspirée de lui
Exercice en 3 étapes :
Observation : regarde des vidéos de ton animal, note ses postures, ses rythmes, ses phases d’immobilité et d’action.
Imitation pure : reproduis ses gestes exactement, même de manière exagérée.
Transmutation artistique : transforme ces gestes en un flow personnel, en intégrant ta technique (yoga, danse du feu, cerceau, etc.).
💬 Exemple : Pour le héron, j’alterne entre immobilité méditative et mouvements amples des bras comme des ailes, incorporer des pivots lents et des élévations sur demi-pointes.
4️⃣ Utiliser la respiration comme pont
La respiration est la clé pour faire passer l’énergie de l’animal dans ton corps.
Respiration lente et profonde pour incarner un animal calme et observateur (héron, ours).
Respiration rapide et saccadée pour un animal explosif (félin, aigle en chasse).
💡 Rituel : Avant de commencer, imagine respirer “à travers” ton animal. Inspire son énergie, expire ses gestes.
5️⃣ L’invocation avant un spectacle
Avant de monter sur scène ou d’entrer dans ta pratique :
Ferme les yeux.
Visualise ton animal apparaissant près de toi.
Imagine qu’il t’offre une énergie ou un message pour ce moment précis.
Amène cette énergie dans ton premier mouvement.
💬 Anecdote : Un performeur de feu inspiré du tigre raconte qu’il “voit” son animal marcher à ses côtés en coulisses et que cela lui donne une intensité scénique unique.
6️⃣ Intégrer son animal totem dans le quotidien
Méditations courtes en incarnant la posture de l’animal.
Objets symboliques (plume, pierre, bijou) dans ta tenue.
Musique associée à son énergie dans tes échauffements.
7️⃣ Message clé
Ton animal totem n’est pas là pour t’enfermer dans un style figé, mais pour révéler des dimensions de toi-même que tu peux explorer librement.
Plus tu danses avec lui, plus tu apprends à danser avec toi-même.
« Ton animal totem est la mémoire sauvage qui sommeille dans ton corps. Réveille-la, et ton art deviendra vivant. »
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