Créer une routine d’expression corporelle pour libérer les émotions
- Clara Free Spirit
- 13 août
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 26 août
Les émotions ont besoin de circuler. Quand elles stagnent, elles pèsent, contractent le corps et brouillent l’esprit.
Et si au lieu de les enfermer, on leur donnait un espace d’expression ? L’art du mouvement est l’une des voies les plus puissantes pour libérer ce que l’on retient à l’intérieur.
Créer une routine d’expression corporelle, c’est s’offrir un rituel quotidien pour évacuer les tensions, clarifier l’esprit et retrouver sa vitalité.
🌊 Pourquoi le corps garde les émotions
Les neurosciences confirment ce que les traditions savaient depuis longtemps : le corps est une mémoire vivante.
Le stress, la colère, la peur, la joie refoulée… tout laisse des empreintes dans la respiration, dans la posture, dans les muscles.
Bouger en conscience permet de remettre cette énergie en circulation et d’éviter qu’elle ne s’enkyste.
💬 Comme le disait Carl Jung :
« Les émotions non exprimées ne meurent jamais. Elles sont enterrées vivantes et reviendront plus tard sous d’autres formes. »
🔥 Une routine simple en 4 étapes
Tu n’as pas besoin d’être danseur·se ou yogi pour te libérer par le mouvement. Voici une base que tu peux adapter à tes besoins et à ton énergie du moment :
L’ancrage (2 minutes)
Ferme les yeux, place les pieds au sol.
Respire profondément et ressens ton poids.
Laisse venir un geste simple (secouer les mains, tourner les épaules…).
L’expression brute (5 minutes)
Mets une musique qui reflète ton émotion du moment (percussions pour la colère, violons pour la tristesse, électro pour l’excitation…).
Bouge sans chercher à “bien faire” : tape du pied, ondule, secoue.
Laisse le corps traduire ce que les mots ne savent pas dire.
Le flow libre (5 minutes)
Passe à une musique plus fluide.
Laisse les mouvements s’enchaîner naturellement.
Ici, tu passes de la libération à la transformation.
L’intégration (3 minutes)
Ralentis, reviens à des gestes doux.
Assieds-toi ou reste debout immobile.
Ferme les yeux, ressens ce qui a changé en toi.
🌟 Astuces pour nourrir ta pratique
Créer un espace sacré : même 2 m² dans ta chambre, mais où tu sais que tu peux bouger librement.
Utiliser la musique comme guide : prépare 2 ou 3 playlists selon l’énergie que tu veux libérer.
Être régulier·e : mieux vaut 10 minutes chaque jour qu’une heure une fois par mois.
Écrire ou dessiner après : pour prolonger l’expression et donner une forme aux émotions libérées.
✨ Quand la routine devient médecine
Au fil du temps, ce rituel devient une véritable hygiène émotionnelle.
Tu apprends à te connaître plus finement : quelles émotions reviennent souvent ? Dans quelle partie du corps se logent-elles ? Quels gestes t’aident à les libérer ?
Petit à petit, ton mouvement devient un miroir… et une médecine.
« Le corps exprime ce que l’âme n’ose pas dire. »
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➡ Réserve ta place et entre dans le cercle.
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